Τι είναι οι κρίσεις πανικού;

Έχετε βιώσει κρίση πανικού; Αν όχι εσείς, μήπως το έχει πάθει  κάποιος από τον περίγυρό σας;  Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό αίσθημα φόβου ή άγχους που δυσχεραίνει την ζωή των ανθρώπων και συνοδεύεται συνήθως  από δυσκολία στην αναπνοή, ταχυκαρδία και τρέμουλο.

«Τα συμπτώματα είναι διαφορετικά ανάλογα με το άτομο. Προσωπικά έτρεμα, ζεσταινόμουν πολύ, κρύωναν τα άκρα μου» αναφέρει η φοιτήτρια  Ε.Δ.

Εκείνη την ώρα νιώθεις ότι οδηγείσαι στην παράνοια, φοβάσαι  τους κλειστούς χώρους, γίνεσαι υποχόνδριος με την υγεία σου, έχεις τάσεις λιποθυμίας και ναυτίας. Επίσης μουδιάζει το σώμα σου και αισθάνεσαι βάρος στο στήθος.

«΄Οταν παθαίνεις κρίση πανικού το καταλαβαίνεις, καθώς είσαι τρομερά αγχωμένος και αυτό εκδηλώνεται και σωματικά.  Νιώθεις μια απειλή και, ενώ ξερεις οτι δεν υπάρχει, δεν μπορείς να ηρεμήσεις», δηλώνει η Ε.Δ..

Για την πρώτη κρίση πανικού, τα αίτια μπορεί να ειναι πολλά. Μία αγχωτική εμπειρία ή περίοδος, για παράδειγμα, όπως είναι οι εξετάσεις ή η απόφαση γάμου ή απόκτησης παιδιού. Συνήθως, όμως, οι επόμενες κρίσεις οφείλονται στο άγχος ότι θα επαναληφθεί. Είναι  φαύλος κύκλος. Μόνον όταν σταματήσει να σε αγχώνει, θα απαλλαγείς από αυτό.

Αν είσαι τυχερός, θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά. Μπορεί να σε ταλανίζει  όμως επί ώρες. Είναι μία «απειλή», που μπορεί να εμφανιστεί μία φορά στην ζωή σου ή και καθημερινά, εφόσον δεν έχεις τον τρόπο να την αντιμετωπίσεις. Περίπου  1-4% του πληθυσμού, κυρίως γυναίκες,  παθαίνει κάποια στιγμή στη ζωή του κρίσεις πανικού σε ηλικίες  μεταξύ 15 και 30 ετών.

Τι πρέπει να κάνει κανείς για να το αντιμετωπίσει; Θα πρέπει καταρχήν να χαλαρώσει. Εύκολο στα λόγια, αλλά δύσκολο στην πράξη. Θα πρέπει να είναι προετοιμασμένος και να κάνει ασκήσεις αναπνοής. Κάθε άτομο ξέρει απο μόνο του τί το χαλαρώνει. «Προσωπικά, για να χαλαρώσω έκανα δουλειές του σπιτιού, ωστε να μην το σκέφτομαι.» λέει η Ε.Δ.

Επίσης είναι πολύ ανακουφιστικό να γνωρίζεις, ότι είναι από τα πιο  ακίνδυνα πράγματα που μπορεί να σου συμβούν. Παρόλο που είναι  πολύ τρομαχτικό εκείνη τη στιγμή, πρεπει να σκέφτεσαι ότι ειναι ζήτημα λεπτών να περάσει. Το άγχος πρέπει να το αντιμετωπίζεις και οχι να το αποφεύγεις.

Εντύπωση προκαλεί η  περίπτωση μιας κοπέλας, που είχε κρίσεις πανικού και για να το ξεπεράσει, πραγματοποίησε  ολομόναχη ταξίδι στην Ιαπωνία.

Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι η κρίση πανικού δεν μπορεί να προκαλέσει ζημία. Εκείνη τη στιγμή μπορεί κάποιος να νιώσει ότι πεθαίνει, αλλά δεν παθαίνει τίποτα.  Ταλαιπωρείται βέβαια ψυχολογικά για ένα χρονικό διάστημα.


 Σύνταξη: Λευκοθέα Πανούσου



Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Lovebird- ένα ιδιαίτερο κατοικίδιο…

Εικόνα
Στην Ελλάδα έχουμε συνηθίσει, όταν ακούμε κατοικίδιο   να φέρνουμε στο νου μας   μια γάτα, έναν σκύλο, ή ένα καναρίνι. Ακόμη και οι απλοί παπαγάλοι δεν είναι συχνό φαινόμενο, πόσο μάλλον τα lovebirds .   Τα Lovebirds ανήκουν στο γένος αγαπόρνις, που σημαίνει το πουλί (όρνις) της αγάπης και κατάγονται από την Αφρική . Υπάρχουν 3 είδη που μπορούν να ζήσουν στην αιχμαλωσία: ο αγαπόρνις ροδινόλαιμος, ο αγαπόρνις μασκοφόρος και ο αγαπόρνις του Φίσερ. Όλα τα είδη έχουν μήκος 13-17 εκατοστά, ζυγίζουν 40-60 γραμμάρια και μπορούν να ζήσουν   10-15 χρόνια από την στιγμή που λαμβάνουν την κατάλληλη φροντίδα. Πέρα από σπόρους (ηλιόσπορους, κεχρί) τρέφονται με φρούτα και λαχανικά. Έχει παρατηρηθεί ότι το πουλί αυτό αναπτύσσει ισχυρούς δεσμούς με το ταίρι του, έτσι αν πεθάνει το ένα ακολουθεί και το άλλο, για αυτό και αποκαλούνται «αχώριστοι σύντροφοι» Η ιδιαιτερότητα αυτών των πτηνών έγκειται στο ότι δεν είναι ευδιάκριτο το φύλο τους με μία μόνο ματιά και μόνο μία εξέταση DNA μπορεί να το εξ
Διαβάστε περισσότερα

Junge Gründer aus Thessaloniki

Εικόνα
Der Weg zur Gründung eines Start-up Unternehmens erfordert Mut, Selbstvertrauen, Ausdauer, Einfallsreichtum, Loyalität und Fleiß. Darüber hinaus spielen die Mitarbeiter, mit denen man sich zusammenschließt, und das notwendige Investitionskapital eine entscheidende Rolle.  In Griechenland ist es schwieriger diesen Schritt zu wagen und konkret in Thessaloniki, der zweitgrößten Stadt Griechenlands, ist die Jugendarbeitslosigkeit hoch (ungefähr 40%), und hat sich in Kombination mit der Corona-Krise verdoppelt. Trotz der Rezession und der Schwierigkeiten im Arbeitsalltag, suchen die Jugendlichen nach Alternativen, um ihren Träumen näher zu kommen. Es gibt zum Beispiel eine Reihe von motivierten  jungen Leuten aus Thessaloniki (ungefähr 5%), die sich, meist nach ihrem Postgraduiertenstudium, dazu entschließen, zusammen mit anderen Kollegen ein innovatives Unternehmen zu gründen, das seinen Sitz in Griechenland hat, aber gleichzeitig in ganz Europa tätig ist. Auf diese Weise kommen Mitarbeite
Διαβάστε περισσότερα

Ρόδος: Mία καλοκαιρινή περιπέτεια

Εικόνα
  Η Ρόδος ανήκει στα νησιά που σου δημιουργούν μία έντονη επιθυμία να τα επισκεφτείς από τον Μάιο μέχρι και τον Οκτώβριο, ενώ ενδείκνυται για λάτρεις της περιήγησης, της εξερεύνησης, αλλά και της διασκέδασης μέχρι πρωίας. Το νησί αποτελούσε και συνεχίζει να αποτελεί  έναν από τους κορυφαίους ταξιδιωτικούς προορισμούς, παρά τις πυρκαγιές που ξέσπασαν τον Ιούλιο στο νότιο τμήμα του νησιού.  Ήταν αρχές Ιουνίου περίπου, όταν άρχισα να διερευνώ αεροπορικά εισιτήρια, τόπο διαμονής και τα τουριστικά αξιοθέατα του νησιού. Μετά από αρκετή έρευνα και κριτικές βρήκα ένα προσιτό δωμάτιο στην Κρεμαστή, στα βόρεια του νησιού, σε απόσταση περίπου 10 χλμ. από το αεροδρόμιο και από την χώρα της Ρόδου.  Περίπου 2 μέρες πριν από την πτήση μου για Ρόδο ξέσπασε η πυρκαγιά σε διάφορα σημεία του νησιού, τα οποία-κατά τύχη- απείχαν από το κατάλυμα παραμονής μου.  Κάθε μέρα υπήρχε κλίμα ανησυχίας μήπως η φωτιά κατακλύσει όλο το νησί. Περιπλανώμενη στα μεσαιωνικά στενάκια της πόλης συζητούσα με τους  κατοίκους
Διαβάστε περισσότερα